1.鞋子一定要选合适,最好已经穿着跑过十天半个月已经适应的,我总跑量前200公里就是鞋子选小了,结果脚后跟痛到不行,休跑了三个月依旧没有缓解,后来才发现是鞋子小了导致的,一般选鞋大一到两码最好。
2.提前剪好脚趾甲,尤其是大脚拇趾,要不然跑完指甲就废了,我的两个大脚拇指指甲全部换过一遍。
3.擦汗的手巾一定要有一块
4.跑完一定要拉升,要不然第二天会痛到你怀疑人生。
1.鞋子一定要选合适,最好已经穿着跑过十天半个月已经适应的,我总跑量前200公里就是鞋子选小了,结果脚后跟痛到不行,休跑了三个月依旧没有缓解,后来才发现是鞋子小了导致的,一般选鞋大一到两码最好。
2.提前剪好脚趾甲,尤其是大脚拇趾,要不然跑完指甲就废了,我的两个大脚拇指指甲全部换过一遍。
3.擦汗的手巾一定要有一块
4.跑完一定要拉升,要不然第二天会痛到你怀疑人生。